Der Grill ist ein Ort, an dem oft viel Zeit verbracht wird. Warum nicht gleichzeitig etwas für die körperliche Fitness tun? Hier sind fünf Workout-Übungen, die Sie am Grill ausführen können. So zeigen Sie sich vor Ihren Gästen von ihrer sportlichen Seite.
Fitness-Übungen am Grill
Sie finden das Klischee eines dickbäuchigen, biertrinkenden Grillmeisters, der nur Würste und Fleisch auf seinem Rost zulässt, überholt? Zu Recht, denn Gemüse und Obst finden nun ebenfalls ihren Platz neben Fleisch, Wurst und Fisch. Die Diversität ist somit auch auf dem Kohelgrill angekommen, den Unkenrufen einiger Hardcore-Griller zum Trotz. Was fehlt noch für den modernen Grill-Meister? Die nötige Fitness. Diese können Sie sich während des Grillens aneignen und ihre Gäste mit ihren sportlichen Einlagen begeistern. Und los geht es:
1. Lunges
Machen Sie einen großen Schritt nach vorne und beugen Sie das vordere Knie, bis es einen rechten Winkel bildet. Das hintere Knie berührt fast den Boden. Gehen Sie dann zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Führen Sie 3 Sätze von jeweils 10 Wiederholungen auf jeder Seite durch, am besten vor dem dritten Bier.
2. Push-Ups
Legen Sie Ihre Hände auf die Grillabdeckung und gehen Sie in eine Liegestützposition. Senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Brust fast die Grillabdeckung berührt. Drücken Sie sich dann wieder nach oben. Führen Sie 3 Sätze von jeweils 10 Wiederholungen durch. Sicherheitshinweis: Entweder schützen Sie ihre Hände mit hitzebeständigen Handschuhen, oder Sie vollziehen diese Übung vor dem Grillen. Letzteres auf die Gefahr hin, dass die Gäste in Unmut verfallen da die Grillspeisen auf sich waren lassen.
3. Squats
Stellen Sie sich vor den Grill und halten Sie ihn fest. Gehen Sie in eine Kniebeugeposition, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Drücken Sie sich dann wieder nach oben. Führen Sie 3 Sätze von jeweils 10 Wiederholungen durch.
4. Planks
Stellen Sie sich seitlich neben den Grill und legen Sie Ihre Unterarme auf die Grillabdeckung. Halten Sie Ihren Körper gerade und halten Sie diese Position für 30 Sekunden. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite und führen Sie 3 Sätze von jeweils 30 Sekunden durch. Beachten Sie die Sicherheitshinweise von Punkt 2.
5. Step-Ups
Stellen Sie sich vor den Grill und stellen Sie einen Fuß auf die Bierbank. Drücken Sie sich dann mit diesem Bein nach oben, bis es fast vollständig gestreckt ist. Senken Sie sich dann langsam wieder ab und wechseln Sie das Bein. Führen Sie 3 Sätze von jeweils 10 Wiederholungen auf jedem Bein durch.
Diese Übungen können dabei helfen, Ihre körperliche Fitness zu verbessern und Ihre Zeit am Grill produktiver zu gestalten. Denken Sie jedoch daran, dass Bewegungen oder Anstrengungen, die Schmerzen verursachen oder unbequem sind, vermieden werden sollten. Fragen Sie bei Bedarf Ihren Arzt oder ihre Grillfreunde nach weiteren Tipps und Hinweisen, wie Sie Ihre Fitness beim Grillen verbessern können.
Fazit: Fitness-Übungen in den Alltag integrieren
Es gibt viele Möglichkeiten, Fitness-Übungen in den Alltag zu integrieren. Egal ob es sich um einen Spaziergang in der Mittagspause oder um eine kurze Yoga-Session am Morgen handelt, es ist wichtig, regelmäßig zu trainieren und auf den Körper zu achten. Mit einem gesunden Lebensstil und regelmäßiger Bewegung können Sie sich besser fühlen und ein glücklicheres Leben führen.
Aber damit sind die Vorteile längst nicht aufgezählt: Fitness-Übungen im Alltag können auch dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern. Wenn Sie regelmäßig trainieren, können Sie besser schlafen und sich am nächsten Tag erfrischt und ausgeruht fühlen. Zudem poliert ein energiegeladener Körper das Selbstbewusstsein auf. Sie erhalten ein positives Körperbild. Nun müssen Sie nur noch ein Tier bezwingen, den inneren Schweinehund.
(Titelbild: Bild von Deep Khicher auf Pixabay)